b 100

[...] niska cena, a poręcze wyglądają na prawdę solidnie. Poniżej mała fotorelacja : Jak ktoś jeszcze nie ma poręczy, a potrzebuje za na prawdę niski pieniądz - to polecam w 100% ( przeszły wstępne testy wytrzymałości ). Paczkę miałem 1 dzień po wysłaniu czyli ekspres, wszystko solidnie zapakowany. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-22 [...]

[...] :-) DNT 30 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka, warzywa III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, warzywa IV. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, 10 g oleju lnianego, warzywa V. Pieczeń rzymska Suple RANO [...]

[...] + pomidor +150 jablko. 2. 110 ryz+ 220 filet z udzca kurczaka +10 oliwy + salata TRENINIG +180 banan + 30 whey'a 3. 110 ryz+ 220 filet z udzca kurczaka +10 oliwy + salata 4. 100 makaron durum spaghetti + 100 mieso mielone z szynki wieprzowej + 20 ml oliwy. 5. 100 twarog + 30 maslo orzechowe. Razem: 3900kcal 240 Bialko 430 weglowodany 130 tluszcze [...]

Miska-wtorek 1: 3 jaja + 80 owsa +50 pieczywo +20 oliwa +30 whey 2: 100 ryz +160 kura +10 oliwa TRENING 3: 100 ryz +160 kura +10 oliwa +warzywa 4: 120 wedzona makrela filet + warzywa 5: 100 serek wiejski +20 orzechy laskowe 6: 30 whey + 10 oliwa

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rj8I6tojq4I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RmyaDeRHJ8Y&feature=youtu.be Miska: 1: 3 jaja + 100 owsa +30 wheya +10oliwa +50 pieczywa 2: 100 ryz + 160 lopatka wieprzowa + warzywa trening +30 whey'a 3: 100 ryz + 160 lopatka wieprzowa + warzywa 4: 150 losos + warzywa [...]

Z dzisiaj. 1.Przysiad z sztanga na plecach 100,100,100kgx10 2.Martwy ciąg na prostych nogach 30,30,30kgx10 3.Uginanie jednonoz stojąc 15,15,15kgx12 4.Lydka siedząc 40,40,40,40kgx12 5.Allahy 11,11,11,11sztx11

Po wczorajszym treningu humor wrócił... WL 20/20 70/6 100/6 110/4 120/4 130/4 140/4 150/4 WL skos góra (chwyt ok. 60cm) 70/6 80/6 90/6 100/4 Plecy na wyciągu, przedramiona Trening lekki bardziej na wyczucie ruchu, bo czułem lekkie zgazowanie w przodach barków... Teraz jeden w tygodniu będzie na mniejszym ciężarze na większej ilości powtórzeń (4 [...]

[...] lepszy, wogóle cały stadion ciemny noc już była jak przyszedłem :/ poznaczyłem połowki stadionu dwie butelkami a na łukach były charakterystyczne punkty to no problem co 100 m poznaczone jest ;]. Podczas biegne dziwne uczucie że kiepsko mi idzie, i pewnie dam dupy i pobiegne na +16 minut :/ ale zaskoczyłem sie Czas 3km 14,52 kurde mogłoby [...]

[...] po cyklu w okolicach 0, no powiedzmy 50 ng/dl i dodasz do tego 268% to wyjdziesz dalej poniżej dolnej granicy normy wynoszącej 249 ng/dl, bo Twój teść będzie po Clomidzie 100 mg dziennie przez 8 tygodni na poziomie 184 ng/dl. Dokładasz następne 8 tygodni i następne 268% i lądujesz na poziomie 677,12 ng/dl. Teraz mieścisz się w normie za to - [...]

[...] @h później zjadłem podobny posiłek czyli makaron warzywa sos i pierś z kurczaka. Jak pisałem wcześniej siła na +, wytrzymałość na +, i POMPA była . Ogólnie Xpe działa na 100% (przynajmniej w moim przypadku). Co do Cell Pumpa nie czuję aż tak wielkiego pobudzenia jak po Xp, ale gdu wypijam porcje po zakończonym treningu odrazu staje na nogi po [...]

Chaczyk Jutro Planuje na sniadanie zjesc 100 g. platkow musli z 150 ml mleka + X5. W szkole Pieczywo z 100-150 g twarogu połtłustego. W miedzy czasie przegryzac z 50 g. Pestki dyni/slonecznik luskany zalerzy co w Sklepie dorwe.. :P

...kurcze... Portugalia - Turcja 1 (na 100% postawie) Austria - Polska 2 (to też... wiadomo czemu) Austria - Chorwacja 2 (tu myślę, że spokojnie...Austria zdobędzie 0pkt.) Włochy - Rumunia - 1 (i tu jest pytanie... dać, nie dać...) Co sądzicie o takim kuponiku...?

[...] Wyciskanie z przed głowy - 8x 22 27 30 33kg Podciąganie na drążku - 4x8powt Uginanie ramion stojąc - 10x 19 22 22kg. Wszystko ok. Postaram się dorzucić jeszcze do martwego i minimalnie do wyciskania. Przy uginaniu zastosuję 10x 22 22 22kg. Dieta Do 100% trochę brakowało, głównie tłuszczy. Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-05-20 00:01:33

[...] 1437 kcal + 500 kcal = 1937 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1937 + TEF(10% z 1937 = 193 ) = 1937 + 193 = 2130 kcal CZYLI: 2130 kalorii dziennie - 100% dzienne zapotrzebowanie Bardzo prosze aby ktos sprawdzil moje obliczenia i potwierdzil czy sie zgadzaja. Nie wiem czy dobrze ocenilem NEAT, prosze aby ktos z wieksza [...]

Bonusy po gali (129 tys. $) KO wieczoru: Lyoto Machida Poddanie wieczoru: Pablo Garza Walka wieczoru: Jose Aldo vs. Mark Hominick Dodatkowo Danuta powiedział że na UFC 133 będzie walka Aldo-Mendes. Pewności jednak 100% nie ma bo wszystko zależy od stanu zdrowia Aldo po walce z Hominickiem

[...] ludzie narzekają na brak energii i ospałość. Ja biłem swoje rekordy na niskich ww, potrafiłem wytrzymać powyżej 1,5 h treningu siłowego i jeszcze 20-30 min aerobów. Powyżej 100g ww od razu czuję różnicę. Wahania energii przez skoki insuliny, to u mnie normalka, teraz na masie kiedy mam średnio 170 g ww nadal jest to samo, ale jednak jeszcze nikt [...]

dokładnie, stubborn nie zejdzie przy dużym poziomie fatu. choć dopiero na ~14% bf można mówić o zalegającym/opornym facie w pewnej części ciała ze 100% pewnością. miałem tyle kcal co shitman przy podobnej wadze i wzroście i mi też fat leciał jak poyebany. btw "Stubborn body fat refers to areas of the body that hold on to fat the longest. [...]

[...] od 2300kcal, stopniowo będę zwiększał. Mam nadzieje, że koledzy z większym stażem dadzą mi kilka ważnych wskazówek. Dieta/trening do wglądu: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 200g/ml Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja kurze - 120g (2 średnie) Oliwa z oliwek - 10g II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g [...]

[...] w poprzednim planie. W przysiadach na 15-tkach musiałem dołożyć a w 10-tkach widać jak bylem do przodu. Teraz będę się trzymał bardzo ściśle proporcji: 15tki-60% 10tki-80% 5tki-100%. Spokojnie i do przodu. Będzie siła i będzie masa MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-01-15 19:46:37 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-18 22:12:35

[...] ale coś tam poszło. Na pewno będzie rozwojowe. Wiosłowanie jednorącz - całkiem fajnie - zwłaszcza jak oglądałem super koksa wiosłującego koniec sztangi oburącz ciężarem 100-120kg to moje skromne 55kg na jedna rękę nie wygląda tak źle.... pompki na poręczach - znowu nowe ćwiczenie, i tu przykre niespodzianki: chrupanie w prawym barku, ból w [...]